Citation
Alimentacion Para un Embarazo Saludable

Material Information

Title:
Alimentacion Para un Embarazo Saludable
Alternate Title:
Alimentación Para un Embarazo Saludable
Creator:
Valentín-Oquendo, Isabel
Place of Publication:
Gainesville, Fla.
Publisher:
University of Florida Cooperative Extension Service, Institute of Food and Agriculture Sciences, EDIS
Publication Date:
Physical Description:
Fact Sheet

Notes

Acquisition:
Collected for University of Florida's Institutional Repository by the UFIR Self-Submittal tool. Submitted by Melanie Mercer.
Publication Status:
Published
General Note:
"Fecha de publicación: Junio 2002."
General Note:
"FCS8564-Span"

Record Information

Source Institution:
University of Florida Institutional Repository
Holding Location:
University of Florida
Rights Management:
All rights reserved by the submitter.

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1.Este documento es la Hojuela FCS8564-Span, una serie del Departam ento de Ciencias de la Familia, Juventud y Comunidad, Servic io de Extensin Cooperativa de Florida, Instituto de Alimen tos y Ciencias Agrcolas, Universidad de Florida. Fecha de publicacin: Junio 2002. Revisado por: Jennifer Hillan, MSH, RD, LD/N, Universidad de Florida. Por favor visite el web de EDIS http://edis.ifas.ufl.eduEl Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas es un patrono que ofrece igualdad de oportunidad de empleo, autorizado a proveer investigacin, informacin educativa y otros servicios a indivi duos y a instituciones que ejerzan sus funciones sin tomar en co nsideracin raza, color, sexo, edad, incapacidad o nacionalidad. Para informa cin sobre como obtener otras publicaciones del Servicio de Ex tensin, comunquese con la Oficina del Servicio de Extensin Cooperativ a de su Condado. Servicio de Extensin Cooperativa de Florida / Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas / Universidad de Florida, Christine Taylor Waddill, Decano 2.Isabel Valentn-Oquendo, MS, RD, LD/N, Coor dinadora de Currculo, Programa de Nutrici n de la Familia, Departamento de Cienci as de la Familia, Juventud y Comunidad, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas, Universidad de Florida, Gainesville FL 32611. FCS8564-SpanAlimentacin Para un Embarazo Saludable1Isabel Valentn-Oquendo2Se ha preguntado qu debe comer ahora que est embarazada? Use la Gua de Alimentos para seleccionar sus alimentos. El comer alimentos de todos los grupos le da a usted y a su beb nutrientes importantes. Siga leyendo para aprender ms sobre la buena alimentacin durante el embarazo. Para ms informacin sobre los tamaos de las porciones, llame a su oficina de Extensin y pida la publicacin FCS1066, La Pirmide Alimenticia: Gua para Seleccionar La Comida Diaria.

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Alimentacin Para un Embarazo Saludable Pgina 2 Junio 2002 Es Mi Alimentacin Buena Para Mi y Mi Beb?Ya sabe lo que necesita comer todos los das. Responda a estas preguntas para evaluar su forma de comer. SiNo Est comiendo por lo menos 9 porciones de productos de granos (cereales) todos los dias? De sus porciones de cereales, est comiendo por lo menos 4 porciones de GRANOS ENTEROS como la avena, arroz integral o pan integral? Est tomando por lo menos 8 tazas de lquidos todos los das? Est comiendo por lo menos 4 porciones de vegetales todos los das? Est comiendo por lo menos 3 porciones de frutas todos los das? Est comiendo por lo menos 3 porciones de productos lcteos todos los das? (4 porciones si es una joven embarazada) Est comiendo 2 porciones de carnes, pollo, pescado, huevos o frijoles secos todos los das? Felicitaciones por cada respuesta Si! Mire aquellas preguntas a las que respondi No para aprender en qu reas puede mejorar su alimentacin.Alimentos No Seguros Para Comer Los alimentos pueden tener grmenes que causan enfermedades. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo a enfermarse por grmenes en los alimentos. Para estar a la segura la mujer embarazada debe EVITAR: jugos sin pasteurizar retoos de frijoles crudos productos lcteos sin pasteurizar quesos frescos (queso mejicano, Brie, Camembert, feta) carnes, productos a base de carnes y aves crudas o a medio cocinar huevos crudos o a medio cocinar No olvide lavar sus manos con frecuencia, mantener la cocina y los utensilios limpios, cocinar los alimentos completamente y guardar los sobrantes de alimentos prontamente.Mis metas para mejorar mi alimentacin durante el embarazo:________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________