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The Madison enterprise-recorder
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 Material Information
Title: The Madison enterprise-recorder
Alternate title: Madison enterprise recorder
Alternate Title: Enterprise-recorder
Physical Description: Newspaper
Language: English
Publisher: T.C. Merchant
Place of Publication: Madison Fla
Publication Date: 08-17-2012
Frequency: weekly
 Subjects
Subjects / Keywords: Newspapers -- Madison (Fla.)   ( lcsh )
Newspapers -- Madison County (Fla.)   ( lcsh )
Genre: newspaper   ( sobekcm )
newspaper   ( marcgt )
Spatial Coverage: United States -- Florida -- Madison -- Madison
Coordinates: 30.466389 x -83.415278 ( Place of Publication )
 Notes
Additional Physical Form: Also available on microfilm from the University of Florida.
Dates or Sequential Designation: Vol. 32, no. 43 (June 23, 1933)-
General Note: Issued a "Woman's Club edition" on Mar. 31, 1979.
Funding: Funded in part by the University of Florida, the Library Services and Technology Assistance granting program of Florida, the State Library and Archives of Florida, and other institutions and individuals.
 Record Information
Source Institution: University of Florida
Holding Location: University of Florida
Rights Management: All rights reserved by the source institution and holding location.
Resource Identifier: oclc - 33284795
lccn - sn 95047180
System ID: UF00028405:00553
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C Y A N M A G E N T A Y E L L O W B L A C K M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r A u g u s t 1 7 2 0 1 2 A u g u s t 1 7 2 0 1 2 H e a l t h & W e l l B e i n g G u i d e H e a l t h & W e l l B e i n g G u i d e Health 1_1 8/15/12 2:45 PM Page 1

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1 0 B M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r F r i d a y A u g u s t 1 7 2 0 1 2 2 0 1 2 H e a l t h & W e l l n e s s i s k n o w n a s t h e s i l e n t k i l l e r b e c a u s e i t t y p i c a l l y p r e s e n t s n o s y m p t o m s a t a l l y e t i t c a n l e a d t o s i g n i f i c a n t l y i n c r e a s e d r i s k o f s t r o k e c a r d i o v a s c u l a r d i s e a s e a n d k i d n e y d a m a g e M I T I G A T I N G T H E E F F E C T S O F S T R E S S W h i l e e l i m i n a t i n g a l l s t r e s s f r o m l i f e i s u n r e a l i s t i c i t c a n p o s s i b l y b e l e s s e n e d i n s o m e i n s t a n c e s ; l e a r n i n g h o w t o m a n a g e t h e r e s t i s i m p o r t a n t w w w m e d i n e n e t c o m l i s t s e i g h t i m m e d i a t e s t r e s s b u s t e r s t o h e l p g e t t h r o u g h s h o r t p e r i o d s o f s t r e s s M a n a g e a n g e r T h i s i s t h e t r i e d a n d t r u e s t r e s s b u s t e r C h a n g e t h e w a y y o u r e a c t w h e n d e a l i n g w i t h s m a l l o r t r i v i a l a n n o y a n c e s ; m a k e a c o n s c i o u s e f f o r t n o t t o b e c o m e a n g r y a n d p r a c t i c e l e t t i n g g o o f t h e s e m i n o r i r r i t a n t s R e a l i z e t h a t t h e y a r e n o t w o r t h y o u r t i m e a n d e n e r g y O t h e r w i s e s e v e r a l s m a l l i r r i t a t i o n s i f n o t d e a l t w i t h a n d d i s p a t c h e d c a n q u i c k l y a d d u p t o o n e b i g k n o t o f f r u s t r a t i o n a n d r e s e n t m e n t W i t h b i g g e r s t r e s s e s t r y v i e w i n g t h e m a s c h a l l e n g e s r a t h e r t h a n p r o b l e m s B r e a t h e s l o w l y a n d d e e p l y T h i s i s c o m m o n l y a d v i s e d b e c a u s e i t w o r k s R a i s i n g o x y g e n l e v e l s r e d u c e s a n x i e t y a n d i n c r e a s e s t h e f e e l i n g o f e n e r g y n e e d e d t o d e a l w i t h c o m p l e x s i t u a t i o n s W h e n f e e l i n g o v e r w h e l m e d s p e a k m o r e s l o w l y t h a n u s u a l Y o u l l b e a b l e t o t h i n k m o r e c l e a r l y a n d r e a c t m o r e r e a s o n a b l y t o s t r e s s f u l s i t u a t i o n s C h o o s e o n e s i m p l e b u t n a g g i n g t a s k t h a t y o u c a n d o i m m e d i a t e l y ( s u c h a s r e t u r n i n g a p h o n e c a l l o r s c h e d u l i n g a d o c t o r s a p p o i n t m e n t ) a n d d o i t T h e s e n s e o f r e l i e f a n d a c h i e v e m e n t f r o m g e t t i n g t h a t o n e a n n o y i n g c h o r e o u t o f t h e w a y c a n h e l p y o u d e a l w i t h o t h e r s G o o u t d o o r s f o r a b r i e f b r e a k D o n t b e d e t e r r e d b y f o u l w e a t h e r F r e s h a i r h a s l o n g b e e n n o t e d a s a r e f r e s h e r a n d e n e r g i z e r E v e n f i v e m i n u t e s o n a b a l c o n y o r t e r r a c e w i l l m a k e a d i f f e r e n c e D r i n k p l e n t y o f w a t e r a n d e a t s m a l l n u t r i t i o u s s n a c k s t h r o u g h o u t t h e d a y H u n g e r a n d t h i r s t e v e n b e f o r e y o u r e c o n s c i o u s l y a w a r e o f t h e m c a n p r o v o k e f e e l i n g s o f a g g r e s s i o n a n d a n x i e t y C h o m p i n g r a w v e g e t a b l e s u c h a s c a r r o t s o r c e l e r y a l s o h e l p s r e l i e v e t h e t e n s i o n f r o m c l e n c h e d j a w s D o a q u i c k p o s t u r e c h e c k S t r a i g h t e n y o u r h e a d s h o u l d e r s a n d b a c k P o o r p o s t u r e l e a d s t o m u s c l e s t r a i n t e n s i o n a n d a c h e s a t t h e e n d o f t h e d a y ( i f y o u c a n s t a n d u p i n y o u r c u b i c l e a n d s t r e t c h f o r t w o t o t h r e e m i n u t e s s e v e r a l t i m e s a d a y ; t h e r u l e o f t h u m b i s a b o u t t h r e e m i n u t e s o f s t r e t c h i n g o r m o v e m e n t f o r e v e r y h o u r o f s i t t i n g d o w n ) P l a n s o m e t h i n g r e w a r d i n g a t t h e e n d o f a s t r e s s f u l d a y w h e t h e r i t s a h o t b a t h o r s o m e t i m e w i t h a g o o d b o o k T a k e h a l f a n h o u r b e f o r e y o u g o t o b e d a n d p u t a s i d e e v e r y t h i n g e l s e N o r e s c h e d u l i n g t a s k s y o u d i d n t g e t t o t h a t d a y o r m a k i n g p l a n s f o r t h e n e x t d a y T h e p o i n t i s t o r e l a x a n d u n w i n d n o t t h i n k a b o u t w o r k S e v e r a l w e b s i t e s o u r c e s l i s t v a r i o u s s t r e s s b u s t i n g f o o d s t h a t i n a d d i t i o n t o a n o v e r a l l h e a l t h y d i e t c a n h e l p r e d u c e s t r e s s r e s p o n s e s T h e s e p a r t i c u l a r f o o d s h a v e h i g h l e v e l o f s u b s t a n c e s t h a t h e l p r e l i e v e s o m e o f t h e s y m p t o m s b y r e d u c i n g s t r e s s h o r m o n e s r e p l e n i s h i n g n u t r i e n t s t h a t s t r e s s d e p l e t e s f r o m t h e b o d y o r b o t h F o r e x a m p l e b l a c k t e a c a n h e l p l o w e r c o r t i s o l l e v e l s ( a s o p p o s e d t o c o f f e e w h i c h c a n a c t u a l l y i n c r e a s e s u c h l e v e l s ) S n a c k i n g o n p i s t a c h i o s c a n h e l p l o w e r b l o o d p r e s s u r e A l m o n d s a r e a g r e a t s u b s t i t u t e f o r c a n d y a n d o t h e r u n h e a l t h y s n a c k s a n d a r e f u l l o f B a n d E v i t a m i n s a n d z i n c O r a n g e s h a v e v i t a m i n C g r e a t f o r r e d u c i n g s t r e s s h o r m o n e l e v e l s a n d s t r e n g t h e n i n g t h e i m m u n e s y s t e m S p i n a c h a n d o t h e r g r e e n l e a f y v e g e t a b l e s c o n t a i n m a g n e s i u m f o r r e d u c i n g h e a d a c h e s S a l m o n a n d t u n a p r o v i d e O m e g a 3 f a t t y a c i d s T h e b l o o d t h i n n i n g p r o p e r t i e s o f g a r l i c m a k e i t a f a v o r i t e h e a r t a n d b r a i n f o o d b e c a u s e i t e n c o u r a g e s g o o d b l o o d f l o w C o m p l e x c a r b s s u c h a s t h o s e f o u n d i n w h o l e g r a i n b r e a d s a n d c e r e a l s a r e d i g e s t e d s l o w l y a n d h e l p k e e p b l o o d s u g a r l e v e l s s t a b l e A s p a r a g u s i s h i g h i n f o l i c a c i d a k n o w n m o o d s t a b i l i z e r B a n a n a s s u p p l y p o t a s s i u m a n d v i t a m i n B 6 b o t h s t r e s s f i g h t i n g s u b s t a n c e s a n d a v o c a d o e s h a v e e v e n m o r e p o t a s s i u m t h a n b a n a n a s T h e c l a s s i c w a r m g l a s s o f m i l k b e f o r e b e d t i m e h a s c a l c i u m a n d v i t a m i n B 1 2 k n o w n r e m e d i e s f o r s t r e s s a n d r e s t l e s s n e s s O r a l i g h t b e d t i m e s n a c k s u c h a s w h o l e w h e a t t o a s t a n d m i l k o r a s m a l l b o w l o f w h o l e g r a i n c e r e a l p r o v i d e s c o m p l e x c a r b s a s w e l l a s t r y p t o p h a n a s l e e p i n d u c i n g s u b s t a n c e R e g u l a r e x e r c i s e i s a n o t h e r w e l l r e c o g n i z e d s t r e s s r e l i e v e r w i t h a f a v o r i t e b e i n g p r o g r e s s i v e m u s c l e r e l a x a t i o n e x e r c i s e s i n w h i c h d i f f e r e n t m u s c l e g r o u p s a r e t e n s e d a n d r e l a x e d r e p e a t e d l y s t a r t i n g a t t h e f e e t a n d a n k l e s a n d w o r k i n g a l l t h e w a y u p t o t h e s h o u l d e r s n e c k a n d h e a d O t h e r p h y s i c a l m o v e m e n t w h e t h e r i t s w a l k i n g r u n n i n g b i k e r i d i n g o r a n y o t h e r f o r m o f w o r k i n g o u t i s g o o d f o r s h a k i n g o u t t h e k n o t s a n d t e n s i o n i n m u s c l e s b o o s t i n g c i r c u l a t i o n r a i s i n g o x y g e n l e v e l s a n d i m p r o v i n g m o o d S t r e t c h i n g e x e r c i s e s y o g a t a i c h i e v e n d a n c i n g a n y f o r m o f m o v e m e n t a p e r s o n e n j o y s e n o u g h t o s t i c k t o o n a r e g u l a r s c h e d u l e w i l l w o r k ; a d d i t i o n a l l y t h e e n j o y m e n t a n d p l e a s u r e d e r i v e d f r o m s t r e t c h i n g a n d m o v i n g a r o u n d i s a n o t h e r s t r e s s r e l i e v e r R e g u l a r e x e r c i s e a l s o p r o m o t e s b e t t e r s l e e p a n d g e t t i n g e n o u g h g o o d s l e e p i s a l s o i m p o r t a n t f o r b e i n g a b l e t o m a n a g e s t r e s s S t u d i e s h a v e a l s o s h o w n t h a t p e o p l e w h o h a v e h e a l t h y s u p p o r t i v e s o c i a l c i r c l e s o f f r i e n d s a n d r e l a t i v e s d e a l w i t h s t r e s s b e t t e r t h a n t h o s e w h o h a v e n o s u c h s u p p o r t g r o u p F r i e n d s w h o c a n l i s t e n a n d v e n t t o e a c h o t h e r w h e n n e c e s s a r y a r e a g r e a t w a y t o r e l i e v e s t r e s s T h e s e a r e s i m p l e m e a s u r e s a n d t h e r e a r e d o z e n s m o r e t i p s l i s t e d i n w e b s i t e s l i k e w w w m i n d t o o l s c o m f o r l e a r n i n g t i m e m a n a g e m e n t s k i l l s a n d o t h e r t e c h n i q u e s f o r d e a l i n g w i t h j o b r e l a t e d s t r e s s a n d w w w h e l p g u i d e o r g w h i c h o f f e r s t i p s f o r r e l a x a t i o n t e c h n i q u e s e x e r c i s e a n d m a i n t a i n i n g a n o v e r a l l h e a l t h y l i f e s t y l e W h e n c h r o n i c o n g o i n g s t r e s s a r i s e s f r o m a l i f e s i t u a t i o n t h e s e a n d o t h e r s t r e s s m a n a g e m e n t t e c h n i q u e s w i l l s t i l l b e o f b e n e f i t b u t t h e p e r s o n i n v o l v e d w i l l h a v e t o d e c i d e w h e t h e r o r n o t a l i f e c h a n g e l i k e g e t t i n g o u t o f a b a d m a r r i a g e o r c h a n g i n g j o b s i s p o s s i b l e o r p r e f e r a b l e t o s t a y i n g a n d t r y i n g t o h a n d l e t h i n g s o n a d a i l y b a s i s H a v i n g s u p p o r t i v e f r i e n d s a n d f a m i l y i n s u c h a s i t u a t i o n i s i n v a l u a b l e I n a n o t h e r t y p i c a l s i t u a t i o n s u c h a s t h a t o f a c a r e g i v e r t h e p e r P l e a s e s e e S t r e s s P a g e 1 1 B S t r e s s c o n t i n u e d f r o m P a g e 9 B

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C Y A N M A G E N T A Y E L L O W B L A C K 1 2 B M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r F r i d a y A u g u s t 1 7 2 0 1 2 2 0 1 2 H e a l t h & W e l l n e s s

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C Y A N M A G E N T A Y E L L O W B L A C K 2 B M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r F r i d a y A u g u s t 1 7 2 0 1 2 2 0 1 2 H e a l t h & W e l l n e s s B a c k t o s c h o o l v a c c i n a t i o n s a r e n t j u s t f o r c h i l d r e n a n y m o r e W i t h t h e r e c e n t s c a r e o f w h a t c o u l d b e t h e U S b i g g e s t o u t b r e a k o f w h o o p i n g c o u g h i n f i f t y y e a r s h e a l t h c a r e p r o v i d e r s l i k e D o c t o r s E x p r e s s w a r n p a r e n t s t o n o t o n l y v a c c i n a t e t h e i r k i d s b u t a l s o v a c c i n a t e T H E M S E L V E S f r o m a d i s e a s e t h a t t h e y a r e m o s t l i k e l y t o p a s s o n t o t h e i r o w n c h i l d r e n W h a t I s W h o o p i n g C o u g h ? P e r t u s s i s a l s o k n o w n a s w h o o p i n g c o u g h o r t h e 1 0 0 d a y c o u g h i s a h i g h l y c o n t a g i o u s a i r b o r n e d i s e a s e t h a t c a n b e f a t a l T h o s e w i t h p e r t u s s i s u s u a l l y s p r e a d t h e d i s e a s e b y c o u g h i n g o r s n e e z i n g w h i l e i n c l o s e c o n t a c t w i t h o t h e r s )Tj ET BT 10 0 0 10 35.1667 510.9756 Tm /F3.0 1 Tf ( W h o o p i n g c o u g h i s m o s t o f t e n s p r e a d t o c h i l d r e n b y a d u l t s t h e y h a v e c l o s e c o n t a c t w i t h s u c h a s o l d e r s i b l i n g s p a r e n t s g r a n d p a r e n t s o r o t h e r a d u l t s s u c h a s c a r e g i v e r s e t c T h i s y e a r a l o n e n e a r l y 1 8 0 0 0 c a s e s o f w h o o p i n g c o u g h h a v e b e e n r e p o r t e d i n t h e U S a n d n i n e c h i l d r e n h a v e d i e d S o l u t i o n : T h a t s w h y D o c t o r s E x p r e s s t h e f i r s t e v e r n a t i o n a l f r a n c h i s e o f u r g e n t c a r e i s o f f e r i n g t h e T d a p v a c c i n e f o r a d u l t s T h i s v a c c i n a t e s a g a i n s t b o t h w h o o p i n g c o u g h a n d c a n s e r v e a s a t e t a n u s b o o s t e r ( o r T d ) O u r r e a l c o n c e r n i s t h a t 9 5 p e r c e n t o f t o d d l e r s a r e v a c c i n a t e d f o r w h o o p i n g c o u g h w h i l e o n l y 8 p e r c e n t o f a d u l t s h a v e r e c e i v e d t h e v a c c i n a t i o n s a y s D r B u r g e r M e d i c a l D i r e c t o r o f D o c t o r s E x p r e s s S i n c e a d u l t s m o s t o f t e n p a s s o n t h e d i s e a s e t o c h i l d r e n i t s c r i t i c a l t h a t a d u l t s g e t v a c c i n a t e d O u r u r g e n t c a r e i s o p e n l a t e a n d o n w e e k e n d s g i v i n g p a r e n t s p l e n t y o f o p t i o n s t o m a k e s u r e t h e y a r e v a c c i n a t e d f o r t h e s a k e o f o u r c h i l d r e n D i d Y o u K n o w ? C D C s R c o m m e n d e d V a c c i n a t i o n S c h e d u l e F o r A d u l t s : )Tj ET BT 10 0 0 10 510.1478 714.975 Tm /F3.0 1 Tf (T h e C D C r e c o m m e n d s t h a t a d u l t s r e c e i v e a w h o o p i n g c o u g h v a c c i n a t i o n a t l e a s t t w o w e e k s b e f o r e h a v i n g c l o s e c o n t a c t w i t h a n i n f a n t ) Tj ET BT 10 0 0 10 445.4893 666.9751Tm /F3.0 1 Tf (A g e 1 9 6 5 : Y o u s h o u l d s u b s t i t u t e a o n e t i m e d o s e o f T d a p f o r a T d b o o s t e r T h e n b o o s t w i t h T d e v e r y t e n y e a r s ( y o u r f i r s t d o s e o f T d a p c a n h a p p e n b e f o r e t h e t r a d i t i o n a l t e n y e a r m a r k o f y o u r T d b o o s t e r d i s c u s s w i t h a p h y s i c i a n ) ) Tj ET BT 10 0 0 10 470.0652 594.9753 Tm /F3.0 1 Tf (A g e 6 5 o r o l d e r : I f y o u p l a n o n H A V I N G C L O S E C O N T A C T W I T H A C H I L D Y O U N G E R T H A N 1 2 M O N T H S O L D t h e C D C e n c o u r a g e s y o u t o r e c e i v e a T d a p v a c c i n a t i o n ) Tj ET BT 10 0 0 10 473.2523 522.9754Tm /F3.0 1 Tf (A g e 6 5 a n d o l d e r : I f y o u w i l l h a v e N O C O N T A C T W I T H A N I N F A N T t h e C D C s t a t e s y o u c a n c h o o s e t o b e v a c c i n a t e d w i t h T d a p o r T d P l e a s e s e e W h o o p i n g C o u g h P a g e 3 B U S O n T r a c k F o r R e c o r d Y e a r O f W h o o p i n g C o u g h C a s e s ) Tj ET BT 22.0115 0 0 19 65.8005 758.1582 Tm /F7.0 1 Tf(" B a c k t o S c h o o l V a c c i n e s A r e n t J u s t F o r C h i l d r e n A n y m o r e

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r f t b n r " 3 4 0 3 0 4 & / ; 3 9 4 3 3 & 3 & 4 & / 3 9 & 3 $ 3 4 & 7 4 3 4 3 / 0 $ 3 & $ / $ 3 & 3 9 & & ( $ 3 & 7 3 $ 4 3 $ 4 3 f 4 4 0 3 3 $ 3 4 3 # ( & / 4 $ 3 & 3 7 / $ 4 / 0 3 & / $ 3 3 4 & 3 0 & & 3 8 $ 4 & $ 0 3 & / 7 4 0 + 3 3 / 3 ( ( ; 3 4 & 3 0 4 3 7 ( 3 $ 4 / 8 9 0 3 9 4 & 4 & / 0 3 : ( / 0 0 3 ( ; 0 $ 0 3 $ 3 ; & 7 / 3 / + & & ( $ 3 & 7 3 0 4 3 4 0 3 / ; 3 0 ; # ( 4 & # 0 3 / 3 4 & 0 3 & 3 3 & # # & $ 3 & 3 3 / 7 $ $ ; 3 $ & 0 8 / 3 $ 3 & 7 + 3 3 7 4 3 4 4 3 & 7 3 8 $ 4 7 " ; 3 4 7 / $ 0 $ 4 & 3 : 4 / # 3 & 7 $ 3 0 ( " 0 3 8 $ 3 4 3 8 4 # 0 ( $ 3 & / 3 / 3 $ 3 # $ 3 3 9 & & ( 0 & 7 $ + 3 3 r 3 0 4 3 / 4 0 3 & 3 $ 4 & $ 3 / 3 $ 0 3 0 0 3 4 $ 3 6 3 # & $ 4 0 3 & + 3 & 7 $ 3 4 0 3 7 4 & 3 ( / 4 7 0 0 0 3 $ 4 & $ 3 $ 3 0 4 3 & / 3 7 ( 3 4 & 3 = 3 9 0 3 & / # & / + 3 f $ 3 4 3 % = 0 3 4 / 3 0 3 $ 3 $ 3 $ / 0 $ 3 4 3 $ 7 # / 3 & 3 / ( & / 4 3 0 0 3 & 3 ( / 4 7 0 0 0 3 $ 4 3 $ 4 3 f 4 4 0 + 3 3 $ 3 6 = = 3 4 / 3 9 0 3 $ 3 $ / 0 $ 3 0 0 3 # & $ 3 1 3 3 = 3 ; / 3 & 0 + 3 $ 4 ; 3 4 & 0 3 8 3 0 $ 3 $ 3 7 $ 7 0 7 " ; 3 3 $ 7 # / 3 & 0 0 3 # & $ 3 5 3 $ 3 3 ; / 3 & 0 + 3 b & / 3 4 $ 3 & 3 $ $ 4 0 3 0 0 3 4 $ 3 3 ; / 3 & 3 3 9 & 3 4 3 ( / 4 7 0 0 0 3 / 3 & 0 ( 4 < + 3 $ 8 $ 4 3 / $ 3 / 4 3 4 # 0 3 # & / 3 " ; 3 4 & 3 3 $ 4 + 3 n / 4 7 0 0 0 0 3 $ / " ; 3 4 / 4 3 9 4 3 $ 4 & 4 0 3 $ 3 / ; 4 / 4 # $ 4 3 0 3 8 / ; 3 # ( & / 4 $ 4 + 3 r 3 8 $ 3 0 3 $ & 4 = = 3 ( / $ 4 3 4 8 3 7 4 3 4 3 3 0 4 4 0 3 4 0 3 0 3 4 0 4 3 & / # 3 & 3 ( / & 4 4 & $ 3 $ 0 4 3 4 3 0 0 + 0 3 & # # $ 3 & & ( $ 3 & 7 $ 4 & $ 3 f 7 3 & / 3 / $ 3 3 / $ 0 & 7 3 4 3 3 8 $ 4 & $ 3 4 3 6 3 3 $ 3 2 3 # & $ 4 0 3 & 3 ) 5 0 & 4 0 3 ; 3 4 3 4 # 3 4 ; / 3 2 3 # & $ 4 0 3 & + 3 $ & 4 / 8 $ 4 & $ 3 9 $ 3 4 ; / 3 ' 3 # & $ 4 0 & 3 3 $ & 4 / 3 9 $ 3 4 ; / 3 2 3 ; / 0 3 & f & 7 / 0 $ 4 / 0 3 & / 3 0 0 3 & $ 4 / & 3 $ 3 n / 8 $ 4 & $ ) 3 t 4 & $ 3 $ 4 / 3 & / 3 # # 7 $ < 4 & $ 3 $ 0 ( / 4 & / ; 3 0 0 0 3 b t n r t n t f f b f b f f n f f b f f f b f f n n t r n b

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f b b n f t n ! f t b r I t is estimated that up to 20 million p eople have diabetes, but only two-thirds of these individuals are diagnosed. Studies have shown that diabetics are more susceptible to the development of oral infections and periodontal (gum) diseasethan those who do not have diabetes. This relationship causes great concern because serious gum disease may have the potential to affect blood sugar control and contribute to the progression of diabetes. Thats why its important for people with diabetes to visit a dentist on a regular basis and to keep the dentist up to date on the status of the diabetics oral and overall health. How are gum disease and diabetes related?Because diabetes reduces the bodys resistance to infection, the gums are at risk for gingivitis, a reversible form of gum disease usually caused by the presence of bacteria. These bacteria produce toxins that create a sticky lm that accumulates on teeth, both above and below the gum line, leading to iammation. If left untreated, gingivitis can progress to periodontitis, an irreversible destruction of the tissues that surround and support the teeth.What other problems are associated with diabetes?Other oral problems associated with diabetes include thrush (candidiasis), an infection caused by a fungus that grows in the mouth, and dry mouth, which can cause soreness, ulcers, infections, and cavities. To prevent problems with bacterial infections in the mouth, your dentist may prescribe antibiotics, medicated mouth rinses, and more frequent cleanings. How can I stay healthy? Brush your teeth with an antimicrobial toothpaste containing ouride and rinse with antimicrobial mouthwash at least two times a day. People with diabetes who receive good dental care and have good insulin control typically have a better chance of avoiding gum disease. To improve their quality of life and their oral health, people with diabetes need to pay close attention to diet and exercise. People with diabetes should be sure that both their medical and dental care providers are aware of their medical history and periodontal status. To keep teeth and gums strong, those with diabetes should be aware of their blood sugar levels in addition to having their triglycerides and cholesterol levels checked on a regular basis.What is the best time to receive dental care? If your blood sugar is not under control, talk with both your dentist and physician about receiving elective dental care. Types of dental procedures and appointment length are dependent on the level of diabetic control. Also, schedule morning appointments because blood glucose levels tend to be more stable at this time of day. If you have a scheduled appointment, eat and take your medications as directed. See your dentist on a regular basis, keep him or her informed of your health status, I Fact Sheet Periodontal Disease and Diabetes I Resourceswww.knowyourteeth.com Brought to you by the AGD, this Web site answers important dental health questions, offers the latest information on current treatments, provides tips for rst-rate oral hygiene, and it can help visitors nd highly qualied general dentists near where they live. 1.877.2X.A.YEAR AGDs toll-free referral number. Call to locate an AGD member dentist in your area. Published with permission by the Academy of General Dentistry. Copyright 2009 by the Academy of General Dentistry. All rights reserved. Periodontal Disease and Diabetes Fromtheofficeof: ArthurL.Morgan,DMD 313NJeffersonSt Perry,FL32347-2653( 850)584-2674

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f b b n f t r f t b n

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C Y A N M A G E N T A Y E L L O W B L A C K 6 B M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r F r i d a y A u g u s t 1 7 2 0 1 2 2 0 1 2 H e a l t h & W e l l n e s s H e a l t h T i p D o n t S k i p B r e a k f a s t F i b e r i n t h e m o r n i n g m e a n s l e s s h u n g e r l a t e i n t h e a f t e r n o o n w h e n y o u r e m o s t l i k e l y t o f e e l t i r e d a n d g o r g e y o u r s e l f o n s u g a r M y m o r n i n g d o s e c o m e s f r o m s t e e l c u t o a t m e a l u s u a l l y m i x e d w i t h r a i s i n s w a l n u t s a n d f l a x s e e d o i l A n e a r l y s t a r t o n e a t i n g a l s o k e e p s y o u r m e t a b o l i s m m o r e a c t i v e t h r o u g h o u t t h e d a y ; b r e a k f a s t e a t e r s a r e t h i n n e r t h a n p e o p l e w h o j u s t r u s h o u t t h e d o o r

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C Y A N M A G E N T A Y E L L O W B L A C K 2 0 1 2 H e a l t h & W e l l n e s s M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r F r i d a y A u g u s t 1 7 2 0 1 2 7 B B y L y n e t t e N o r r i s G r e e n e P u b l i s h i n g I n c S t r e s s c a n b e d e f i n e d a s a n y t y p e o f c h a n g e o r e v e n t t h a t c a u s e s p h y s i c a l p s y c h o l o g i c a l o r e m o t i o n a l s t r a i n A s h e a l t h c a r e p r o f e s s i o n a l s c o m e t o u n d e r s t a n d m o r e a n d m o r e a b o u t t h e m i n d / b o d y c o n n e c t i o n s t r e s s h a s c o m e t o t h e f o r e f r o n t a s o n e o f t h e c o n d i t i o n s t h a t n e e d t o b e d e a l t w i t h W h e n t r e a t i n g p h y s i c a l a i l m e n t s s u c h a s d i a b e t e s d i g e s t i v e d i s o r d e r s h e a r t c o n d i t i o n s a n d o b e s i t y s t r e s s i s o f t e n a c o n t r i b u t i n g o r u n d e r l y i n g f a c t o r B u t n o t a l l s t r e s s i s n e g a t i v e o r h a r m f u l s a y s E l i z a b e t h S c o t t M S I n f a c t a c o m p l e t e a n d t o t a l l a c k o f s t r e s s c a n b e e q u a l l y d a m a g i n g t o o v e r a l l h e a l t h a n d e m o t i o n a l w e l l b e i n g T h e r e a r e d i f f e r e n t k i n d s o f s t r e s s g o o d a n d b a d a n d h u m a n b e i n g s n e e d a b a l a n c e o f t h e g o o d s t r e s s i n t h e i r l i v e s w i t h t e c h n i q u e s f o r m a n a g i n g t h e b a d s t r e s s i n o r d e r t o m a i n t a i n o p t i m u m h e a l t h I n d i s c u s s i n g s t r e s s m a n a g e m e n t f o r A b o u t c o m S c o t t d e s c r i b e s t h e s e d i f f e r e n t k i n d s o f s t r e s s F i r s t u p i s e u s t r e s s t h e p o s i t i v e t y p e o f s t r e s s t h a t k e e p s u s a l i v e a n d v i t a l t h a t p e o p l e n o r m a l l y d o n t e v e n t h i n k o f a s s t r e s s p e r s e T h i s i s t h e e x c i t e m e n t o f a r o l l e r c o a s t e r r i d e t h e t h r i l l o f d o w n h i l l s k i r a c e o r m a n e u v e r i n g a k a y a k t h r o u g h t h e r a p i d s t h e f u n o f a r e a l l y s c a r y m o v i e t h e c h a l l e n g e o f s o l v i n g p u z z l e s o r p r o b l e m s o r r u s h i n g t o m e e t d e a d l i n e s i n a j o b w e l o v e F u n a n d c h a l l e n g e a r e i n v i g o r a t i n g a n d a s v i t a l t o w e l l b e i n g a s p r o p e r d i e t a n d e x e r c i s e W i t h o u t l i f e s c h a l l e n g e s w i t h o u t g o a l s t o s t r i v e f o r w i t h o u t a r e a s o n t o g e t o u t o f b e d i n t h e m o r n i n g w e b e c o m e d e p r e s s e d a n d b o r e d a n d b o r e d o m i t s e l f i s a c t u a l l y y e t a n o t h e r f o r m o f b a d s t r e s s T o i l l u s t r a t e T w i l i g h t Z o n e f a n s m i g h t r e c a l l t h e e p i s o d e i n w h i c h a m a n n a m e d R o c k y V a l e n t i n e d i e s a n d w a k e s u p i n a s t r a n g e h e a v e n l y p l a c e w h e r e t h e s e e m i n g l y a n g e l i c M r P i p e x p l a i n s t h a t f r o m n o w o n h e w i l l l a c k f o r n o t h i n g H i s e v e r y w i s h w i l l b e i m m e d i a t e l y g r a n t e d a n d h i s e v e r y w h i m c a t e r e d t o w i t h n o e f f o r t r e q u i r e d o n h i s p a r t B y t h e e p i s o d e s e n d V a l e n t i n e i s l i t e r a l l y b o r e d o u t o f h i s s k u l l d e a l i n g w i t h t h e e n d l e s s t e d i u m o f s u c h a n e x i s t e n c e A n o t h e r d a y i n t h i s p l a c e a n d I l l g o n u t s h e s h o u t s I w a n t t o g o t o t h e o t h e r p l a c e L a u g h i n g m e n a c i n g l y P i p r e p l i e s T h i s I S t h e o t h e r p l a c e L i k e t h e f i c t i o n a l c h a r a c t e r V a l e n t i n e w e n e e d a t l e a s t s o m e c h a l l e n g e a n d s e n s e o f a c h i e v e m e n t i n o u r l i v e s t o k e e p t h i n g s i n b a l a n c e O n t h e f l i p s i d e t o o m u c h o f a n y g o o d t h i n g i n c l u d i n g t h e e u s t r e s s o f f u n a n d e x c i t e m e n t i s n o t n e c e s s a r i l y g o o d H u m a n b e i n g s w e r e n o t m e a n t t o g o f u l l s p e e d a h e a d i n d e f i n i t e l y N o m a t t e r h o w i n v i n c i b l e t h e y f e e l a f t e r a p e r i o d o f e x c i t e m e n t a n d c h a l l e n g e t h e y n e e d d o w n t i m e a n d i t n e e d s t o b e e n o u g h d o w n t i m e f o r m i n d s b o d i e s a n d s p i r i t s t o c h i l l o u t r e s t r e c u p e r a t e a n d r e g r o u p A n o t h e r f o r m o f s t r e s s t h a t p e o p l e m i g h t b e m o r e f a m i l i a r w i t h i s a c u t e s t r e s s T h i s i s t h e s h o r t t e r m t y p e o f s t r e s s t h a t c a n b e e i t h e r p o s i t i v e l i k e r a c i n g d o w n a n e x t r e m e l y c h a l l e n g i n g s k i s l o p e o r m a n e u v e r i n g a k a y a k t h r o u g h w h i t e w a t e r r a p i d s o r n e g a t i v e l i k e d e a l i n g w i t h a r o a d r a g e i n c i d e n t o n t h e w a y t o w o r k P l e a s e s e e S t r e s s P a g e 8 B B a l a n c i n g S T R E S S

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C Y A N M A G E N T A Y E L L O W B L A C K 8 B M a d i s o n E n t e r p r i s e R e c o r d e r F r i d a y A u g u s t 1 7 2 0 1 2 2 0 1 2 H e a l t h & W e l l n e s s N e g a t i v e a c u t e s t r e s s i s w h a t p e o p l e m o s t f r e q u e n t l y e n c o u n t e r i n d a y t o d a y l i f e E p i s o d i c a c u t e s t r e s s i s w h a t h a p p e n s w h e n m a n y a c u t e s t r e s s e s s e e m t o a c c u m u l a t e a n d l e a v e o n e s l i f e i n c h a o s M a n y p e o p l e m a y h a v e t h a t d r a m a q u e e n f r i e n d t h e o n e w h o s e e s e v e r y l i t t l e i n c i d e n t a s a m a j o r c a t a s t r o p h e o r p e r h a p s t h e y t h e m s e l v e s h a v e g o n e t h r o u g h p e r i o d s i n t h e i r l i v e s w h e n t h e n o r m a l r o u t i n e s w e r e u n s e t t l e d a n d t h i n g s s e e m e d u p s i d e d o w n a n d u n p r e d i c t a b l e f o r a w h i l e F i n a l l y c h r o n i c s t r e s s i s w h e n t h e s t r e s s c o m e s f r o m o n e s l i f e s i t u a t i o n I t s e e m s o n g o i n g i n e s c a p a b l e a n d n e v e r e n d i n g T h e p e r s o n w h o f e e l s t r a p p e d i n a b a d m a r r i a g e t h e a d u l t c h i l d w h o i s a c a r e g i v e r f o r a n e l d e r l y p a r e n t ( e s p e c i a l l y w h e n A l z h e i m e r s o r o t h e r f o r m o f d e m e n t i a i s p r e s e n t ) t h e p e r s o n w h o f e e l s o v e r w h e l m e d b y a t a x i n g j o b t h i s i s t h e k i n d o f u n r e l e n t i n g s t r e s s t h a t l e a d s t o b u r n o u t A l s o d i f f e r e n t p e o p l e r e a c t d i f f e r e n t l y t o t h e s a m e t y p e s o f s t r e s s f u l s i t u a t i o n s S o m e p e o p l e a r e s o c a l m a n d l a i d b a c k t h a t n o t h i n g e v e r s e e m s t o b o t h e r t h e m w h i l e o t h e r s f l y i n t o s t r e s s m o d e a t t h e s l i g h t e s t h i n t o f a d v e r s i t y P a r t o f t h i s m a y b e g e n e t i c a n d p a r t o f i t m a y b e p e r s o n a l i t y b a s e d o r l i f e e x p e r i e n c e b a s e d M o s t p e o p l e f a l l s o m e w h e r e b e t w e e n t h e s e t w o e x t r e m e s A d d i t i o n a l l y s t r e s s t o l e r a n c e l e v e l s m e a n i n g j u s t h o w m u c h s t r e s s i s t o o m u c h a l s o d i f f e r f r o m p e r s o n t o p e r s o n S o m e p e o p l e r o l l w i t h t h e p u n c h e s o r e v e n s e e m t o t h r i v e o n t h e c h a l l e n g e o f a h i g h s t r e s s l i f e s t y l e w h i l e o t h e r s c r u m b l e a n d f a l l a p a r t a t t h e s l i g h t e s t f r u s t r a t i o n A g a i n m o s t p e o p l e f a l l s o m e w h e r e i n b e t w e e n T H E F I G H T O R F L I G H T C Y C L E T h e f i g h t o r f l i g h t s t r e s s r e a c t i o n w a s m e a n t t o b e a s h o r t t e r m p r o c e s s p r o t e c t i n g u s b y a l e r t i n g u s t o d a n g e r o r b y k e e p i n g u s a l e r t a n d f o c u s e d d u r i n g a p h y s i c a l l y c h a l l e n g i n g s k i r a c e o r a n i m p o r t a n t p r e s e n t a t i o n a t w o r k H o w e v e r w h e n m i n d a n d b o d y a r e c o n s t a n t l y o n r e d a l e r t p h y s i c a l h e a l t h c a n p a y t h e p r i c e A c c o r d i n g t o t h e M a y o C l i n i c w e b s i t e s t r e s s t r i g g e r s a c a s c a d e o f p h y s i c a l c h a n g e s i n t h e b o d y a s i t g o e s i n t o f i g h t o r f l i g h t m o d e r e l e a s i n g h o r m o n e s s u c h a s a d r e n a l i n a n d c o r t i s o l i n t o t h e b l o o d s t r e a m T h e s e h o r m o n e s s p e e d u p t h e h e a r t r a t e r a i s e t h e b l o o d p r e s s u r e s l o w d o w n d i g e s t i o n a n d s h u n t b l o o d f l o w t o m a j o r m u s c l e g r o u p s p r e p a r i n g t h e b o d y t o e i t h e r f i g h t o r f l e e f r o m s o m e t h i n g i t s e e s a s a t h r e a t A f t e r t h e p e r s o n n o l o n g e r f e e l s t h r e a t e n e d t h i s b o d y r e s p o n s e d i s s i p a t e s d u r i n g t h e r e l a x a t i o n m o d e w h e n a l l f u n c t i o n s r e t u r n t o n o r m a l W h i l e t h i s r e s p o n s e e v o l v e d t o h e l p e n s u r e s u r v i v a l t h e p r o b l e m i s t h a t i n m o d e r n t i m e s i t i s f r e q u e n t l y t r i g g e r e d d u r i n g e v e r y d a y n o n l i f e t h r e a t e n i n g s i t u a t i o n s s u c h a s t r a f f i c j a m s o r a r g u m e n t s A l s o f r e q u e n t s t r e s s e s t h r o u g h o u t t h e d a y c a n t r i g g e r i t t o o o f t e n w i t h o u t e n o u g h t i m e f o r t h e r e l a x a t i o n m o d e t o f u l l y k i c k i n b e t w e e n e p i s o d e s a n d r e t u r n e v e r y t h i n g t o n o r m a l P e o p l e m a y n o t i c e t h e e m o t i o n a l o r p s y c h o l o g i c a l t o l l t h a t s u c h s t r e s s t a k e s o n t h e m ( t h e f e e l i n g o f b e i n g o v e r w h e l m e d o r s t r e s s e d o u t ) b u t t h e y m a y b e u n a w a r e o f t h e p h y s i c a l i m p a c t o f r e p e a t e d o r c o n s t a n t s t r e s s A l o o k a t s o m e s t a t i s t i c s r e v e a l s j u s t h o w b r o a d b a s e d t h e p r o b l e m i s 4 3 p e r c e n t o f a l l a d u l t s s u f f e r a d v e r s e h e a l t h e f f e c t s f r o m s t r e s s 7 5 t o 9 0 p e r c e n t o f a l l d o c t o r v i s i t s a r e f o r s t r e s s r e l a t e d a i l m e n t s a n d c o m p l a i n t s T h e O c c u p a t i o n a l S a f e t y a n d H e a l t h A d m i n i s t r a t i o n ( O S H A ) h a s d e c l a r e d s t r e s s a h a z a r d o f t h e w o r k p l a c e c o s t i n g A m e r i c a n i n d u s t r y $ 3 0 0 b i l l i o n a n n u a l l y T H E P H Y S I C A L E F F E C T S O F L O N G T E R M S T R E S S T h e s e n s o r y n e u r o n s y s t e m a s i d e t h e h u m a n n e r v o u s s y s t e m b a s i c a l l y c o n s i s t s o f t h e c e n t r a l n e r v o u s s y s t e m ( t h e b r a i n a n d s p i n a l c o r d ) a n d t h e p e r i p h e r a l n e r v o u s s y s t e m ( t h e n e r v e s t h a t e x t e n d a n d r a d i a t e o u t w a r d f r o m t h e b r a i n a n d s p i n a l c o r d ) T h e p e r i p h e r a l n e r v o u s s y s t e m i s f u r t h e r d i v i d e d i n t o t h e s o m a t i c n e r v o u s s y s t e m w h i c h m a i n l y c o n t r o l s t h e v o l u n t a r y p h y s i c a l m o v e m e n t a n d t h e a u t o n o m i c n e r v o u s s y s t e m ( A N S a l s o k n o w n a s t h e v i s c e r a l n e r v o u s s y s t e m ) t h a t r e a c h e s a n d c o n t r o l s a l l t h e m a j o r o r g a n s y s t e m s o f t h e b o d y i n c l u d i n g t h e c a r d i o v a s c u l a r d i g e s t i v e r e p r o d u c t i v e a n d e n d o c r i n e s y s t e m s I t i s t h i s a u t o n o m i c n e r v o u s s y s t e m ( A N S ) t h a t g o v e r n s s t r e s s r e a c t i o n s ; t h e A N S i s f u r t h e r d i v i d e d i n t o t h e s y m p a t h e t i c A N S a n d t h e p a r a s y m p a t h e t i c A N S I n r e s p o n s e t o s t r e s s t h e s y m p a t h e t i c A N S i n i t i a t e s t h e f i g h t o r f l i g h t r e s p o n s e W h e n t h e d a n g e r o r s t r e s s f u l s i t u a t i o n h a s p a s s e d t h e p a r a s y m p a t h e t i c A N S t a k e s o v e r f o r t h e r e c o v e r y p e r i o d b r i n g i n g a l l b o d y f u n c t i o n s b a c k d o w n t o n o r m a l H o w e v e r w h e n t h e s t r e s s i s a c o n s t a n t o n g o i n g c o n d i t i o n o r w h e n t h e r e i s t o o l i t t l e d o w n t i m e t o a l l o w t h e r e l a x a t i o n c y c l e t o b e c o m p l e t e d i t i s b e l i e v e d t h a t t h e s e c y c l e s b r e a k d o w n r e s u l t i n g i n h o r m o n a l a n d n e u r o t r a n s m i t t e r i m b a l a n c e s A l s o b e c a u s e m o d e r n s t r e s s i s o f t e n e m o t i o n a l / m e n t a l i n n a t u r e r a t h e r t h a n t h e r e s u l t o f a c t u a l p h y s i c a l t h r e a t s i t c a n b e f a r m o r e s u b t l e a n d h a r d e r t o r e c o g n i z e a n d d e a l w i t h ( a s a n e x a m p l e o f t h i s a l m o s t e v e r y o n e h a s t h a t o n e f r i e n d o r k n o w s o f s o m e o n e w h o s e e m s t o h a v e f o r g o t t e n h o w t o r e l a x ) B o t h t h e M a y o C l i n i c a n d t h e P s y c h C e n t r a l w e b s i t e s d i s c u s s w h a t h a p p e n s p h y s i c a l l y w h e n m i n d a n d b o d y a r e c o n s t a n t l y o n e d g e C o n s t a n t l y e l e v a t e d l e v e l s o f P l e a s e s e e S t r e s s P a g e 9 B S t r e s s c o n t f r o m P a g e 7 B

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