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1.Este documento es el nmero FCS2156, de una serie de el Departamento de la Familia, Juventud y Ciencias Comunitarias, Servici o de Extensin Cooperativa de la Florida, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas, Universidad de la Florida. Fecha de publicacin: Diciem bre, 1999. Gracias a la colaboracin de Diana Converse, M.S., Agente de Extensin III, del condado de Hillsborough; Sharon Treen, M.S., Agente de Exten sin III, del condado Putnam; Mary Harrison, Ph.D., Profesora de Educacin al Consumidor, Universidad de la Florida; Betty Miller, Ph.D., Agente de E xtensin III; Sara McCrea, Asistente Graduada, Diseo Institucional, Departamento de Instruccin y Currculo; y Anne Fugate, Coordinadora de Proye cto, Propuesta del Estado de la Florida a travs de CYFAR para el Fortalecimiento del Estado. Muchas gracias tambin a Camilo Munar por el cono Success and the Single Parent." Vistenos en la pgina de EDIS en el internet en http://edis.ifas.ufl.edu El Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas es una agencia que provee igualdad de empleo y est autorizada a proveer estudio s, informacin educativa y otros servicios a individuos e instituciones sin consideracin a raza, color, sexo, edad, incapacidad, ni origen na cional.Para informacin sobre cmo obtener otras publicaciones, comunquese con la oficina de Servicio de Extensin Cooperativa de su conda do.Servicio de Extensin Cooperativa / Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas / Universidad de la Florida / Christine Taylor Waddil, D ecana 2.Millie Ferrer, Ph.D., Profesora Asociada, Desarrollo Humano, Departamento de la Familia, Juventud y Ciencias Comunitarias, Se rvicio de Extensin Cooperativa, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas, Universidad de la Florida, Gainesville, 32611. FCS2156El xito del Padre Soltero*: En Un Abrir y Cerrar de Ojos1Millie Ferrer2IntroduccinNo tengo suficiente tiempo!Si hay algo que puede causarle estrs a un padre soltero es la falta de suficiente tiempo para cumplir con todas sus responsabilidades. La mayora de los padres solteros sienten que tienen muy poco tiempo y demasiadas cosas que hacer. Aprender a manejar el tiempo es un problema para muchas personas, no tan slo para padres solteros. Es importante aprender a controlar y manejar nuestro tiempo, para as tener tiempo para hacer las cosas que son importantes para nosotros. El da consiste de tan slo veinticuatro horas y no podemos obtener ms. A pesar de sto, podemos aprender a usar estas horas sabiamente si nos prometemos a nosotros mismos a tomar control de nuestro tiempo. Debemos aprender a eliminar las actividades menos importantes, para as disponer de ms tiempo para aquellas actividades que son ms importantes. Algunas veces acontecimientos, otras personas y hasta nuestros sentimientos nos impiden obtener aquello que queremos. Todos tenemos algunas de estas barreras. Algunas veces estas barreras ocupan el tiempo que hubiramos usado para alcanzar nuestras metas. Vemos algunas de las barreras y veremos cmo se relacionan a usted (en la Tabla 1):

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El xito del Padre Soltero: En Un Abrir y Cerrar de Ojos Page 2 May 2000 Tabla 1. Barreras al uso del tiempo Barrerassiempre algunas veces rara vezManeras para cambiar Procrastinar--dejar para maana lo que puede hacer hoy Recompnsece cada vez que alcance una meta propuesta Perfeccionalismo--cuando slo acepta perfeccin Aprenda a decir Es suficiente. Trate de obtener excelencia y deje que los dems se preocupen por la perfeccin. Temor a Decir NO--preocupndose de cmo reaccionarn los dems si dice que no va a hacer una labor. Aprenda a decir que no cortsmente, a esos pedidos que no contribuyen a que usted alcance sus metas. No lo puede hacer todo. Desorden y Atestamiento--muchas cosas desorganizadas reducen efectividad. Evite atestar las cosas y/o moverlas sin razn. Preocupacin por el pasado-demasiada preocupacin con eventos pasados-buenos y malos. Pare de pensar en el pasado. Piense en el futuro y comienze a trabajar hacia l.Otras Cosas Que Hacen Que Pierda Su Tiempotener expectaciones del tiempo que no son realistas pasar mucho tiempo en el telfono pasar mucho tiempo mirando la televisin no usar bloques de tiempo constructivamente tomar descansos que eventualmente resultan en vacaciones ser impaciente. Al sobrepasar estas barreras, tendr tiempo libre para disfrutar de la vida. Tambin mejorar las vidas de sus hijos mientras trabaja para alcanzar las metas importantes en su vida.Trabaje Para Alcanzar Sus MetasEs importante que defina unas metas para usted y para su familia. Establecer metas le ayudar a enfocarse en lo que quiere lograr. Tener metas tambin le ayudar a no perder su tiempo. Se sentir mejor tanto del futuro como del presente, cuando saque tiempo para considerar qu es lo que quiere para usted y sus hijos.Hay distintos tipos de metas. Algunas requieren que ahorre dinero para poder llevarlas a cabo, por ejemplo llevar a la familia a la playa por un fn de semana. Otras metas requieren tiempo y compromiso. Por ejemplo, tal vez quiera que su familia sea ms activa fsicamente. Para lograr esta meta tal vez sea necesario que la familia camine o corra sus bicicletas por 30 minutos, tres veces a la semana, en vez de mirar la televisin. Las metas pueden ser a corto y a largo plazo-asegrese de establecer ambas clases de metas.Recuerde que las metas no son fijas. Pueden ser re-evaluadas y cambiadas para que se ajusten a las demandas y los eventos de la vida. Lo importante es que usted y su familia tengan esas

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El xito del Padre Soltero: En Un Abrir y Cerrar de Ojos Page 3 May 2000 metas escritas en un lugar que se puedan ver. Escribindolas le ayudar a mantenerse enfocado en qu es lo que quiere. Regularmente, tome pequeos bloques de tiempo para trabajar hacia lograr sus metas. Al dedicar quince a treinta minutos sentir que est trabajando para alcanzar una meta importante para usted.Planifique Su Da o SemanaAunque planificar tome tiempo al comienzo, a largo plazo ahorrar ms tiempo. Muchas veces damos vueltas y vueltas cuando no tenemos un plan. Reserve una porcin de tiempo todos los das para planificar. Tal vez lo pueda hacer temprano en la maana antes de que se levanten los nios, o antes de acostarse por la noche. Dormir mucho mejor al saber que las actividades que quiere hacer estn en la lista. No se tiene que preocupar de que se le olvidarn. Para planificar, haga una lista de actividades o tareas que tiene que completar durante el da o la semana. Luego, pngalas en el sigiuente orden de importancia: ( A)-tienes que hacer (muy importante) ( B )-podras hacer (medio importante) ( C)-deseas o quisieras hacer (no muy importante) Lista de Cosas Que Hacer: _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ (Complete la Actividad I)Trate de hacer las actividades ms importantes durante su tiempo ms productivo.ste perodo es cuando tiene ms energa. Algunas personas se sienten con ms energa temprano en la maana. Otras son ms activas en la tarde. An hay quienes son ms proudctivos durante la noche. Cuando le sea posible, trate de usar este perodo productivo para usar su creatividad en llevar a cabo las tareas ms difciles. Recuerde planificar para que tenga tiempo durante el da (aunque al comienzo slo sean quince minutos) para que pueda trabajar hacia conseguir sus metas.Elimine actividades innecesarias. Muchos de nosotros pasamos demasiado tiempo en actividades de categora C. Hacemos sto porque estas actividades son ms divertidas que aqullas en la categora A (por ejemplo, pagar las cuentas). Otra forma en que desperdiciamos el tiempo es cuando permitimos que actividades en la categora C se conviertan en actividades en la categora B Por ejemplo, tal vez escriba limpiar la casa completamente en la lista. Recuerde lo siguiente: 1) usted no tiene que hacer todo, 2) permita que los nios le ayuden, asignndole parte del trabajo. Considere las destrezas y capacidades de cada nio cuando le asigne tareas u oficios a los nios. No espere perfeccin. Por lo contrario piense, Qu es ms importante, tener una casa reluciente o pasar tiempo con mis hijos? 3)sto le ensear a sus nios a asumir responsabilidad. Djele saber que es importante que le ayuden. Explquele que cuando ellos ayudan, la familia tiene ms tiempo disponible para estar juntos haciendo cosas divertidas. Tambin explquele que el mantener la casa limpia les ayuda a compartir y que puede ser una actividad divertida. Recuerde incluir en su lista de actividades alguna actividad que le ayude a alcanzar una de sus metas escritas. Por ejemplo, si una de sus metas a largo plazo es volver a estudiar, necesitar dividirla en tareas ms simples que se puedan hacer. Tal vez escriba en su lista de

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El xito del Padre Soltero: En Un Abrir y Cerrar de Ojos Page 4 May 2000 cosas para hacer hoy, la pequea tarea de llamar a por lo menos dos centros de estudio o escuelas para pedir informacin sobre los programas de estudio que le interesen. No olvide incluir tiempo para s mismo en esta lista de tareas. Es importante sacar tiempo para usted. Funcionar mejor cuando tenga tiempo a solas, para hacer ejercicios o para estar con sus amistades. Sus hijos se beneficiarn cuando est relajado y contento. Si tiene alguna interrupcin inesperada, no pierda el control. No existe un plan que obre milagros. Sea flexible: siempre habr un maana. No pierda su tiempo lamentndo lo que no ha hecho. Al contrario, concntrese en las cosas positivas que ha logrado, aunque slo sean una o dos cosas en la lista. Aprenda a rerse de s mismo. Tener una actitud positiva es la clave para salir adelante mientras cra a sus hijos.Formas de Ahorrar TiempoHay muchas maneras en que los padres solteros pueden hacer buen uso de su tiempo. Decida usar por lo menos de tres a cinco de las recomendaciones a continuacin. Mrque aquellas que tratar. Siempre cargue con una libreta y un calendario o libro de apuntes. selos para anotar las tareas que necesita completar, citas y artculos que necesita comprar. Concntrese en una cosa a la vez. Dedquele todas sus energas a esa tarea en particular. Ignore las interrupciones. No pierda su tiempo pensando en todas las cosas que faltan por hacer. Aproveche su tiempo de espera. Complete tareas cortas mientras espera. Lea, escriba cartas, haga una lista de compra. Piense que el tiempo de espera es un regalo y no una prdida de tiempo. Comience su da levantndose media hora antes durante algunos das de la semana. Planifique las citas para que coincidan. Trate de sacar la cita dental y los exmenes fsicos anuales para que la familia entera pueda ir junta. Planifique con anticipacin las comidas. Cocine ms alimentos durante el fin de semana para que as pueda guardar para la semana. Aproveche los especiales en productos y servicios. De vez en cuando las comidas que compra afuera de la casa sirven para ocasiones especiales para la familia. Tambin puede ahorrar mucho tiempo en la cocina. Mantenga una lista de los platos principales como un recordatorio de lo que hay planificado para cada noche de la semana. Mantenga un lugar especial para que pueda poner recordatorios y notas especiales. Haga una lista de nmeros de telfonos de emergencia, o nmeros importantes y tngala accesible. Compre ropa que no tenga que planchar. Escoja un recorte de cabello que no tenga que darle mucho mantenimiento. Comienze a trabajar temprano para evitar contratiempos al final. Otras ideas que pudiera tener _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ _______________________________________ (Complete la Actividad II)

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El xito del Padre Soltero: En Un Abrir y Cerrar de Ojos Page 5 May 2000Qu Sigue?Si todava est teniendo dificultad para manejar su tiempo, tendr que revisar ms seriamente qu es lo que hace con l. Durante los prximos das, mantenga un diario de cmo pasa el tiempo. Busque exactamente en qu usa su tiempo. Este diario le dar una idea de las actividades de trabajo y de ocio. Planifique aprovechar ms su tiempo. Enumere aquellas cosas que dejar de hacer para darle lugar a aquellas que comenzar a hacer para alcanzar sus metas familiares. Adems, la oficina del Servicio de Extensin Cooperativa de su condado le puede dar ms informacin sobre cmo manejar su tiempo. Hay muchas publicaciones y programas que estn a su disponibilidad. Los agentes del Servicio de Extensin Cooperativa le podrn ayudar a encontrar los recursos adecuados si no tienen la informacin que necesita. Comunquese con su oficina local del Servicio de Extensin Cooperativa para obtener ayuda educativa. Puede encontrar el nmero a llamar en la gua telefnica* El Exito del Padre Soltero usa los trminos de padre, l, del, e hijos para representar ambos gneros y as evitar confusin.Lista de ReferenciaBarkas, J.L. 1984. Creative Time Management. Prentice-Hall. Englewood Cliffs, NJ. 151 pp. Bradshaw, Eva. 1996. Life Time. How Can You Find More Time to Relax. Vol. V:(3). Ohio State Univ. Exten. Columbus. Mackenzie, R. A., and K. C. Waldo. 1981. About Time. McGraw-Hill, NY, NY. 242 pp. Paynter, Mary Ann. 1988. Parenting on Your Own: When There's Not Enough Time. N. Cent. Reg. Exten. Urbana, IL. Pub. 282d. Temke, Mary W. 1997. Single Parenting: Not Enough Hours in the Day? Univ. New Hamp. Coop. Exten. Serv. Durham, NH. Walker, Katey. 1986. Making the Most of Your Time. Fla. Coop. Exten. Serv., IFAS, Univ. Fla., Gainesville. HFS 7003. Walker, Katey and Nayda I. Torres. 1995. Time Management for Busy People. Fla. Coop. Exten. Serv., IFAS, Univ. Fla., Gainesville. HE 7043.

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El xito del Padre Soltero: En Un Abrir y Cerrar de Ojos Page 6 May 2000 Actividad I Cosas que hacer: Enumere las cosas que tiene que hacer hoy. Recuerde escribir si la tarea es de categoria A, B o C dependiendo en su importancia. Categorise sus Metas Diarias y/o Semanales ( A )-tienes hacer (muy importante) ( B )-podras hacer (medio importante) ( C )-deseas o quisieras hacer (no muy importante) 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Prctique en los siguentes espacios. Mueva las tareas ms importantes a los espacios arriba. (A & B)

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El xito del Padre Soltero: En Un Abrir y Cerrar de Ojos Page 7 May 2000Actividad II Mi lista personal de Formas De Ahorrar Tiempo Marcar el crculo y me felicitar por haber hecho un buen trabajo cada vez que use una forma de ahorrar mi tiempo. 1. ______________________________________________________________________________ 2. ______________________________________________________________________________ 3. ______________________________________________________________________________ 4._______________________________________________________________________________ 5. ______________________________________________________________________________ 6. ______________________________________________________________________________ 7. ______________________________________________________________________________ 8. ______________________________________________________________________________ 9. ______________________________________________________________________________ 10. _____________________________________________________________________________ 11. _____________________________________________________________________________ 12. _____________________________________________________________________________ 13. _____________________________________________________________________________ 14. _____________________________________________________________________________ 15. _____________________________________________________________________________ 16. _____________________________________________________________________________ 17. _____________________________________________________________________________

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El xito del Padre Soltero: En Un Abrir y Cerrar de Ojos Page 8 May 2000 Actividad III A dnde se va mi tiempo? Escriba las acontecimientos de un da normal en esta lista. Mantenga esta lista en un lugar visible para que pueda escirbir los acontescimientos del da mientras ocurren. HORAQu estoy haciendo?6:00 AM 7:00 AM 8:00 AM 9:00 AM 10:00 AM 11:00 AM 12 del Medioda 1:00 PM 2:00 PM 3:00 PM 4:00 PM 5:00 PM 6:00 PM 7:00 PM 8:00 PM 9:00 PM 11:00 PM Examine la manera en que pas su da. Fue un da normal? S o No Est complacido? Escriba aqu la hora con la cual no est satisfecho: Cmo le hubiese gustado pasar esa hora? Qu cambios puede hacer para pasar esa hora en la forma en que le gustara? Creado por: Stephanie Toelle, M.S., Extension Agent II, Duval County, FL