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Alimentación Saludable: ¡Cambie su desayuno!
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 Material Information
Title: Alimentación Saludable: ¡Cambie su desayuno!
Series Title: Alimentación Saludable series
Translated Title: Healthy Eating: Change Up Your Breaktfast! ( )
Abbreviated Title: ¡Cambie su desayuno!
Physical Description: Fact Sheet
Language: Spanish
Creator: Minton, Emily
Publisher: University of Florida Cooperative Extension Service, Institute of Food and Agriculture Sciences, EDIS
Place of Publication: Gainesville, Fla.
Publication Date: 2012
 Notes
Abstract: ¿Está cansado de desayunar lo mismo todos los días? ¡Pruebe algunas de estas ideas que podría encontrar un nuevo desayuno y ser su favorito!
Acquisition: Collected for University of Florida's Institutional Repository by the UFIR Self-Submittal tool. Submitted by Diana Hagan.
Publication Status: Published
General Note: "Publication #FCS80006-Span."
General Note: "ENAFS: Elder Nutrition and Food Safety."
General Note: Large Print.
 Record Information
Source Institution: University of Florida Institutional Repository
Holding Location: University of Florida
Rights Management: All rights reserved by the submitter.
System ID: IR00000896:00001

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FCS80006-Span Alimentacin Saludable: Cambie su desayuno!1Emily Minton2 1. The English version of this document is Healthy Eating: Change Up Your Breaktfast! (FCS80006). Este documento, FCS80006-Span, es uno de una serie de publicaciones del Departamento de Ciencias de la Familia, la Juventud, y la Comunidad, Servicio de Extensin Cooperativa de la Florida, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas, Universidad de la Florida. Publicado mayo 2012. Por favor visite EDIS en el sitio web http://edis.ifas.u.edu 2. Emily Minton, BS, la anterior coordinadora del programma de ENAFS, Departamento de Ciencias de la Familia, la Juventud y la Comunidad, Servicio de Extensin Cooperativa de la Florida, Instituto de Alimentos y Ciencias Agrcolas, Universidad de la Florida, Gainesville, FL 32611.The Institute of Food and Agricultural Sciences (IFAS) is an Equal Opportunity Institution authorized to provide research, educational information and other services only to individuals and institutions that function with non-discrimination with respect to race, creed, color, religion, age, disability, sex, sexual orientation, marital status, national origin, political opinions or aliations. U.S. Department of Agriculture, Cooperative Extension Service, University of Florida, IFAS, Florida A&M University Cooperative Extension Program, and Boards of County Commissioners Cooperating. Millie Ferrer-Chancy, Interim DeanEst cansado de desayunar lo mismo todos los das? Pruebe algunas de las ideas que estn a continuacin ya que podra encontrar un nuevo desayuno y ser su favorito! Coloque yogurt bajo en grasa de vainilla o sin sabor en un wae integral con trozos de su fruta favorita. Haga un sndwich de huevo usando un panecillo ingls integral, un huevo revuelto o cocido y queso bajo en grasa. Dle vida a su maana con un taco de desayuno! En una tortilla integral, ponga huevos revueltos, queso rallado bajo en grasa y su salsa favorita. Unte con queso crema bajo en grasa un bagel de grano integral y colquele frutas frescas como fresas o rebanadas de durazno. Mezcle yogurt bajo en grasa o requesn con pedacitos de pia, durazno, manzana o mango. Agrguele nueces o granola para que quede crujiente. Agregue nueces picadas, un poquito de azcar morena y banano o rebanadas de durazno, o arndanos a su avena. Desayune un batido con leche baja en grasa o yogurt y fruta fresca o congelada. Figura 1. Unte con queso crema bajo en grasa un bagel de grano integral y colquele frutas frescas como fresas o rebanadas de durazno. Crditos: Carissa Rogers CC 2.0 http://bit.ly/9FvPhg

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2Si no est con ganas de un desayuno tpico, pruebe una de las siguientes ideas:en Comida de la noche anterioren Un sndwich tostado de mantequilla de man y bananoen Un sndwich a la parrilla de queso, tomate y espinacasen Su sopa favoritaen En una tortilla coloque pavo, queso bajo en grasa, lechuga y otros vegetales que le gustenen Arroz con vegetales cocinadosen Mezcla de nueces, pretzels frutas secas y otros de sus favoritos Figura 2. Para un desayuno ligero, puede mezclar yogurt bajo en grasa y fruta. Y para un desayuno completo, aada germen de trigo, cereal machacado o nueces picadas. Crditos: Celeste Lindell, CC 2.0 http://bit.ly/kdkPtX